За да се премахнат мазнини се следва следното:
- Трениране с тежести поне 3 пъти седмично
- Приемане на 2 грама протеин на килограм лично тегло
- Приемане на мазнини между 0.5-1 грам на кг лично тегло
- Намаляне на калориите до загуба на 0.5/1 кг тегло на седмица
За повишаване на мускулната маса се следва горното като в последния ред вместо намаляне е обратното.
Тестов период : 2 години. Резултат - действа.
Личен опит - вместо намаляне на храната може в един ден от седмицата да не се яде изобщо. Приема се само вода и се чака до другия ден. Метода се нарича Water Fasting.
Тестов период : 1.5 г. Резултат от Water Fasting - значителен.
Лична забележка - още си стоя на същите килограми защото не ям и не спя. Без възстановяване нищо не става.
Няма коментари:
Публикуване на коментар