Интересно как като тренираме гледаме да натоварим всяка възможна част , всяко мускулче , но игнорираме голямото разнообразие намиращо се над врата.
Ето една визуална представа за тези мускули
(кликнете за детайли както винаги)
Фронталис - функцията му е да повдига веждите.
Назалис - функцията му е компресиране(стесняване) на носа.
Коругатор - функцията му е да движи веждите надолу и настрани.
Орбикуларис окули - функцията му е да затваря очите.
Леватор лабий - участва при повдигане на горната устна.
Орбикуларис орис - участва при движението на устните.
Ризорис - участва в процеса на усмихване.
Масетер - главният мускул участващ в процеса на дъвчене.
Менталис - функцията му е да повдига долната устна.
Буцинатор- извършва множество функции , от сучене до усмихване и свирене с уста.
Депресор лабий - функцията му е да придърпва долната устна надолу.
Депресор ангулис орис - участва при процеса на мръщене.
Има и допълнително няколко по-малки мускула , но като за обща култура е добре да се знаят горните.
При пренебрежително отношение , както всеки мускул , те атрофират. С други думи казано , мускулният тонус спада , самите мускулни влакна се отпускат и смаляват и в резултат лицето се сбръчква. Просто няма какво да опъва кожата та да е гладка и прилепнала.
Как се тренират? Чрез движенията за които са създадени. А именно това
http://www.youtube.com/watch?v=isLJ024EdMA
Просто имитирайте действията му , започващи след първата минута от видеото. Препоръчително го правете у дома , за да не привлечете ненужно внимание. Правете тези упражнения редовно и ще забележете значителна разлика след достатъчно време и упоритост.
Няма коментари:
Публикуване на коментар