Витамин B

Как ми помага - вещество което играе роля в поддържането на нервната система на организма , формирането на нови червени кръвни телца , поддържане и регулиране на метаболизма , поддържане на мускулния тонус.
Колко ми трябва - витамин Б е комплекс от няколко витамина , следователно в тези кратки статии няма смисъл да изреждам числа за всяка част - препоръчително е да се получава колкото може повече.
Кои са източниците му - месо , яйца , морски дарове , риба , мляко и други.
Лична препоръка - свинско месо и дроб приготвени по вкус.