Витамин E

Как ми помага - защитава клетъчните мембрани и тъкани от увреждания , подпомага формирането на кръвни телца и спомага за правилното функциониране на кръвоносната система.
Колко ми трябва - препоръчва се количество в рамките на 10-20 грама , винаги може и повече.
Кои са източниците му - орехи , бадеми , лешници , маслини , някои растителни масла и листни зеленчуци.
Лична препоръка - сурови ядки от всякакъв вид. Фъстъците не са ядки , не спадат към този род растения.