Витамин D

Как ми помага - регулира кръвното налягане , поддържа костите здрави и плътни , предпазва против диабет като регулира производството на инсулин в организма. Помага срещу много други болести , но нито има смисъл да изреждам , нито повечето хора биха се заинтересували , камо ли повярвали.
Колко ми трябва - докторите и специалистите биха споменали специфични числа , аз ви казвам че граници няма. Колкото повече толкова по-добре.
Кои са източниците му - слънцето , количествата в хранителните източници са пренебрежителни.
Лична препоръка - стойте на слънцето , нека светлината да не попада само върху лицето ви - колкото повече кожа е изложена на светлина толкова повече витамин се приема.

Тук ще удължа статията защото смятам че е нужно. Това е наистина важен витамин , по лично мнение най-важният и труден за набавяне и хората трябва да са наясно с детайлите. Приема се чрез кожата , синтезира се когато слънчевата светлина задейства механизма на организма ни и се формира една мазнина върху това място. Мазнината се абсорбира бавно от тялото , измива се лесно със сапун и така се губи натрупаното количество, затова ако можете да си покажете единствено лицето на слънце , постойте и не си мийте лицето след това поне няколко часа. Може да не се харесва на някои хора но така стоят нещата.

При слънчеви бани на плажа можете след това просто да се изполеете със вода вместо да се сапунисвате навсякъде и така ще запазите повечето витамин. Мазането със всякакви кремове води единствено до изключително затруднено да не кажа изцяло невъзможно синтезиране на витамин Д , независимо колко стоите на слънце.

Витамин Д се губи чрез излагане на светлината минала преди това през стъкло. Слънчевата светлина е разделена на няколко вида лъчи и стъклото не пропуска тези нужни за синтезиране на витамина. По този начин се губи от наличните количества , защото всичките лъчи взети заедно едновременно създават и унищожават витамин Д (така се регулират нивата му)