Колко ми трябва - препоръчва се между 20 и 200 микрограма дневно. В източниците му се съдържат десетки пъти повече единици от този витамин , затова и е трудно да се срещат случаи на недостиг.
Кои са източниците му - всякакви зелени зеленчуци и подправки.
Лична препоръка - магданоз.
Няма коментари:
Публикуване на коментар