Витамин C

Как ми помага - вещество подпомагащо имунната система , помага за бързото заздравяване на рани и наранявания , поддържа кръвоносните съдове в добро състояние.
Колко ми трябва - препоръчва се поне 100 милиграма дневно , няма открити нива на токсичност. Следва се принципа повече = по-добре.
Кои са източниците му - цитрусови плодове (киви , портокали , мандарини , грейпфрут , лимон и т.н.) , домати , чушки (без значение парливи ли са или не) шипка и други.
Лична препоръка - киви , евтин и концентриран източник на това вещество. Ако можете да наберете шипка и да я консумирате това е оптималният вариант - има много повече витамин C от всичко което се продава на пазара.